Натуральные эфирные масла

Органические витаминные добавки

12 способов здорового сна

12 способов здорового сна

  1.  Выделяйте достаточно времени для полноценного ночного сна. Взрослому человеку нужно 7-9 часов ночного сна в сутки, подросткам – 9 часов.
  2.  Не играйте в компьютерные игры в постели, не прокручивайте события прошедшего дня и тем более не вступайте в дискуссии. Все эти деструкторы могут оставить вас без сна.
  3.  Соблюдайте режим. Если вы испытываете сонливость в течении дня, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и тоже время каждый день. Если вы страдаете от бессонницы, ложиться спать в разное время – не для вас.
  4.  Постепенно начинайте ложиться спать раньше. Для этого каждый день устанавливайте будильник на 15 минут раньше каждое утро, и на 15 минут раньше ложитесь спать.
  5.  Правильно питайтесь, стараясь не есть за 2-3 часа до сна. Регулярный прием пищи помогает нормализовать биологические ритмы.
  6.  Делайте физические упражнения. Регулярная физическая упражнения существенно улучшает качество вашего сна. Это особенно касается аэробной нагрузки, которая помогает легче и крепче заснуть.
  7.  Спланируйте свой день правильно. Перераспределите свою дневную нагрузку – это позволит меньше уставать и работать продуктивнее.
  8.  Различайте чувство усталости и сонливости. Ложитесь в постель, когда чувствуете сильную сонливость, так Вы быстрее уснете.
  9.  Не ложитесь вечером спать до захода солнца. Поскольку поздний вечерний сон может помешать полноценному ночному.
  10.  Придумайте для себя вечерний расслабляющий ритуал: теплая ванна, медитация, успокаивающая книга. Релаксация перед сном поможет вам снять напряжение и быстрее заснуть.
  11.  Не употребляйте перед сном алкоголь. Это заблуждение, что алкоголь помогает хорошо заснуть. На самом деле он лишает вас глубокого сна, и вы будете чувствовать себя разбитым.
  12.  Чрезмерная сонливость в течении дня повод обратится к врачу. Вполне вероятно, что это состояние может быть вызвано некоторыми заболеваниями или стрессами.

Рекомендуемые товары

Масло Базилика
Масло Базилика

Интенсивный, освежающий и охлождающий, немного стимулирующий аромат. Чистое масло базилика высокого ..

£10.15

Масло Фенхеля
Масло Фенхеля

Масло ФенхеляВсем известный сладкий аромат, с приятным запахом аниса. Чистое масло фенхеля высокого ..

£10.15

Масло Герани
Масло Герани

Масло ГераниСвежий, цветочный, тёплыйаромат , схожий с лепестками роз. Чистое масло герани высокого ..

£21.97

Масло Мелиссы
Масло Мелиссы

Масло МелиссыОсвежающий аромат, напоминающий запах лимона и зелени. Чистое масло мелиссы лимонной в..

£10.15

Масло Шалфея Мускатного
Масло Шалфея Мускатного

Масло Шалфея МускатногоТёплый, сладкий, свежий и травяной аромат . Чистое масло шалфея мускатного вы..

£21.97

Масло Пачули
Масло Пачули

100% Эфирное масло пачули(Posterium cabin) Интенсивный, древесно-острый аромат, напоминающий корни ..

£10.15

Масло Иланг - Иланга
Масло Иланг - Иланга

100% Эфирное масло иланг-иланга коморского(Cananga odorata) Мягкий,сливочно-сладкий аромат, напомин..

£19.35

Масло Эвкалипта
Масло Эвкалипта

100% Эфирное масло эвкалипта(Eucalyptus citriodora) Всем известный свежий аромат зелени. Чистое ма..

£9.10

Масло Апельсина
Масло Апельсина

100% Эфирное масло сладкого бразильского Апельсина (Citrus sinesis L. Osbeck) Сладкий аромат, прида..

£8.61

Масло Розмарина
Масло Розмарина

100% Эфирное масло розмарина(Rosmarinus officinalis L) Освежающий, приятный, прянный запах. Чистое..

£9.20

Масло Лимона
Масло Лимона

100% Эфирное масло лимона(Citrus Limon) Великолепный свежий аромат, который предаёт хорошее настрое..

£9.49

Масло Тимьяна
Масло Тимьяна

100% Эфирное масло тимьяна(Thymus zugis) Интенсивный, тёплый, прянный, травянной аромат. Чисто..

£16.43

Масло Мяты
Масло Мяты

100% Эфирное масло мяты перечной(Mentha piperita) Освежающий ментоловый аромат. Чистое масло мяты ..

£10.15

Масло Тмина
Масло Тмина

100% Эфирное масло тмина(Carum Carvi)Тёплый, пряный аромат, с вдохновляющим цветочно-бархатистым дун..

£12.26

Масло Пихты Серебристой
Масло Пихты Серебристой

100% Эфирное масло пихты серебристой(Abies alba Mill) Освежающий аромат древесины, лимона и хвои. ..

£12.78

Масло Гвоздики
Масло Гвоздики

100% Эфирное масло гвоздики(Eugenia caryophyllata) Тёплый, сладкий, пряный, сильный запах. В то же ..

£11.75

Масло Нероли
Масло Нероли

100% Эфирное масло нероли в масле жожоба (93%) (Citrus aurantium) Увлекательный и роскошный, мощн..

£43.95

Масло Розового Дерева
Масло Розового Дерева

100% Эфирное масло розового дерева (Aniba rosaeodoraDucke) Мягкий, эмоциональный, элегантный а..

£12.78

Масло Розы Марокко
Масло Розы Марокко

100% Эфирное масло розы в масле жожоба (95%) (Rosa centifolia) Один из наиболее роскошных, тончайши..

£43.95

Масло Ладана
Масло Ладана

100% Эфирное масло ладана (Weihrauch Indien) Мягкий пряный аромат, полный достоинства и характера. ..

£23.51

100% Масло Авокадо
100% Масло Авокадо

Масло Авокадо Вивасан Масло авокадо часто называют «маслом красоты». Масло авокадо хорошо прони..

£23.58

100% Масло Жожоба
100% Масло Жожоба

Эфирное Масло Жожоба Масло жожоба одно из самых популярных масел в мире. Масло жожоба в сочетании с..

£23.58

Гель для душа Sensuale
Гель для душа Sensuale

Гель для душа SensualeСмесь тензидов осуществляет мягкую очистку кожи. Экстракты растений и активны..

£15.77

Крем для тела Аргана
Крем для тела Аргана

Крем для тела с аргановым и миндальным маслами, витамином Е и провитамином В5 для ежедневного ухода ..

£17.30

Масло Чайного Дерева
Масло Чайного Дерева

Масло Чайного Дерева (Melaleuca alternifolia, Leptospermum scoparium, Kunzea ericoides) Знаменитый, ..

£16.43

Лосьон Календула
Лосьон Календула

Лосьон Календула Эмульсия Календула - это питательное косметическое средство для ухода за чувствите..

£15.84

Део - крем Календула
Део - крем Календула

Део - крем Календула Мягкий дезодорирующий крем-антиперспирант с натуральным экстрактом календулы и..

£13.21

Шампунь для блеска волос ARGANA
Шампунь для блеска волос ARGANA

Шампунь для блеска волос с аргановым маслом Шампунь,проникая глубоко в корни волос, увлажняет, пит..

£10.22

Крем для душа ARGANA
Крем для душа ARGANA

Крем для душа с аргановым и миндальным маслом оказывает на кожу особое успокаивающее воздействие &nb..

£11.39

0 Comments To "12 способов здорового сна"

Написать отзыв

 
Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

★ Подписаться Задать вопрос

Don't have it? Apply now!

Just register!

Now you can use it online and get up to 30% discount!

Еще нет карты? Получи её!

Зарегистрируйтесь!

Теперь Вы можете использовать ее онлайн и получить скидку до 30%!

Ваши данные не будут *никогда* переданы или проданы 3-ей стороне.